3大步驟，教你打造「瘦身冰箱」：
外包人生
4. 社交場合
什麼是社交場合，也就是朋友的PARTY、婚宴、典禮、唱歌或是聯誼活動，這些都是可以認識朋友的管道，而你們之間一定有共同的朋友，這樣的切入點也會比較多，相對的也會比較自然，而假如你們這次一起去唱歌，那這次你就想辦法跟他先打好關係，下次自己辦活動時，也可以找他一起出來。
商品推薦:瘦身冰箱：冰箱裡的東西=你的身體
這是搭訕的做法，你可以去找你上班、上課還有住家附近的商店，那邊的店員也是你認識的管道之一，只是這是會比較需要時間去培養的，也就是說，你要每天去同一間商店，慢慢地開始跟他聊天、接觸，最後要到連絡方式。話題可以從商店裡的商品延伸出來更多話題。譬如你去711，那麼你可以從報紙聊起；譬如你去剪頭髮，那麼可以從髮型聊起；譬如你去書局，那麼可以從雜誌或是書籍聊起。
如果可以的話，我建議你可以去參加學校的社團，如果你不是學生，那麼你可以去網路上找你感興趣的社團，譬如你喜歡音樂，那麼你可以去網路上或是其他管道去找關於音樂進修的社團，而你去參加社團的同時，除了認識志同道合的朋友，也可以認識到相同興趣的異性，而這也是一個非常好的認識機會，當你們興趣相同，話題自然也多了，好感也會增加，當然機會也就多出很多。
「我兩個月減了5公斤，這是我這輩子第一次快樂地變瘦。」
●偶爾吃甜點獎勵自己，只要把犒賞品放在「冰箱門」就會變瘦。
6. 網路交友
原文出處：http://ichangego.net/article/6/
2. 朋友介紹
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3. 社團
1. 學校、補習班和工作場合、商務聚會
事實上齋藤雖然目前人氣還不錯，但隊上人氣王的寶座在12年底就已拱手讓給大谷了，好不容易盼到大谷要去美國，媒體焦點多少可以轉回來一點，成績上對球隊幫助有限，至少在商品銷售部分為自己爭取一些籌碼，沒想到火腿教練團運氣實在太好，選秀會上又抽到另一個日本全民球星-清宮幸太郎，清宮雖然是野手，在位置上與齋藤沒有衝突，但如果因為他的人氣壓縮到其他人的亮相機會，到時齋藤連場邊的剩餘價值都所剩無幾，恐怕職棒生涯就岌岌可危了。
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認識異性的管道有哪些？
以上幾點是我們能立即行動的部分，當然你也可以選擇自己比較適合的管道開始做起，同時也建議你可以試著一次嘗試不同的管道同時進行，當然最重要的是你一定要真正的行動才行，否則是永遠不會有進步，也不會有對象從天而降的。
新人年齋藤就獲得出賽機會，4月17日職棒生涯初登板，在北海道瞬間收視率37%，刷新了當地電視台轉播棒球比賽以來的最高紀錄，該年9月，與當時在樂天的田中將大同場先發較勁，繼06年夏甲後兩人再次對決，雖然樂天最終獲勝，但兩人都完投整場。齋藤在生涯第一個球季先發19場投了107局，拿下6勝6敗2.69防禦率的成績，以一個新人來說算是不錯的表現，但這也是至今投球內容最好的一季，隔年出賽場次差不多，但戰績只有5勝8敗，防禦率也升到3.98，接下來的5個球季因傷開刀休養等原因，齋藤在一、二軍浮沉，也在先發、後援間兩頭跑，今年只先發6場，1勝3敗，防禦率高達6.25。由於近幾年的表現欠佳，也讓齋藤從13年後連續5年都被減薪，從最高的3500萬一路被降到明年只剩下1830萬日幣，手帕王子的風采已消失殆盡。
●用氣泡水滿足想喝啤酒的慾望，就可以輕鬆瘦下來！
許多人總會覺得自己的生活圈發展有限，所以認識的朋友也有限，即使身邊有很多異性朋友，但是不是沒有自己喜歡的型，就是想看看有沒有機會能夠認識更多異性朋友。只要我們擁有健康的心態，抱持著“以認識新朋友為主、找伴侶為輔”的想法順其自然的拓展生活圈，那麼自己也會更有機會找到真正喜歡、適合自己的對象。
自從美國大聯盟球員工會在11月22日同意沿用舊有的入札制度一年後，大谷翔平的名字就開始大量進佔美日體育新聞的版面，大家都在關心大谷最後到底會選擇哪支球隊，每天都有不同的進度報導，就連在台灣，大谷也是球迷關注的焦點，目前看起來，大谷有可能加入的是西岸的球隊。而就在人人瘋大谷的同時，他在火腿的前輩齋藤佑樹卻面臨到職棒人生關鍵點。
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●將白米、飲料占領的蔬果室，放入滿滿的蔬菜，肯定瘦一圈。
這是我們最基本的生活圈，也是最自然認識朋友的地方，你可以從同學、同事開始更深入的認識，把你的基礎打得更紮實，在往後也會很容易地認識更多的朋友，譬如你的同學或同事在和一個朋友聊天時，你可以加入他們的話題，當然他的朋友自然也會變成你的朋友，下次你碰到他時就可以和他打招呼，甚至是更深入的聊天。
五年前的蔥還在冷凍室？冰箱塞滿重複食品？
檢視超過200台冰箱的食慾顧問──村山彩，
她知道「放什麼」「怎麼放」才會變瘦，
一看冰箱裡的模樣，馬上掌握你的身體狀態！
中華男足屢創佳績，世界排名創下史上新高，耶誕節前夕，陣中好手嚴和生、高俊鴻及李俊良返鄉與小選手們暢談足球夢，高俊鴻強調足球是他「永遠的女朋友」，鼓勵小選手們懷抱對運動熱情，在通往夢想的路上，堅持下去才能看到希望。
1.把冰箱裡的東西全部拿出來
2.判斷該丟掉還是留下
3.把食材放回冰箱裡的鄭至航鄭至航固定位置
5. 商家
實踐「瘦身冰箱」的人，全部獲得驚人效果：
「我完全沒有節食，一個月就瘦了3.6公斤。」
「我穿上好久都穿不下的褲子。」
成功者不斷出現！！
不過是改變了冰箱，竟開始漸漸變瘦了？
趕快離開發胖冰箱，投入「瘦身冰箱」的懷抱吧！
●只要「把乳製品集中」就能避免食用過量，越來越瘦！
●一定要把「豆腐、蒟蒻絲、雞蛋」放在顯眼處，吃再多都比餅乾營養。
●打造「瘦身冰箱」能減少不必要的支出，把錢省下來買更好的食材。
齋藤早在06年夏季甲子園的決賽就打出名號，當時以手帕王子的暱稱紅遍全日本，高中畢業後選擇就讀大學，4年後人氣不減，決定加入職棒後，在選秀會前又再度刮起一陣手帕旋風，這股旋風從他在選秀會上被火腿抽中，經過春訓，再到職棒初登板，都不曾停歇，那段期間在日本國內各大體育媒體，無論是報紙、網路或電視，幾乎每天都看得到他的消息，可說是火腿隊中成為日本全民球星的第一人。
●善用檸檬汁取代調味料，預防暴飲暴食的惡習。
●選擇酸、甜兩種水果放入冰箱，避免攝取過量果糖形成體脂肪。
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